![Pacifica](https://i.altapps.net/icons/pacifica-55349.png)
8
Stres a úzkost jsou způsobeny probíhajícím cyklem strachu.Fyzické pocity způsobují strašné myšlenky, které způsobují jednání.Vaše srdce začíná závodit, takže si myslíte, že jste v nebezpečí, takže chcete uniknout.Pacifica je založena na kognitivní behaviorální terapii (CBT), relaxačních technikách a wellness.Každodenní nástroje Pacifiky se pokoušejí tento cyklus přerušit zaměřením na každou jeho složku: 1. MOOD Jak jste se cítili minulý čtvrtek?Před šesti měsíci?Udělejte si čas na ohodnocení své nálady a pocitů po celý den.Tímto způsobem můžete sledovat své zlepšování v průběhu času a učit se spouštěčům.2. RELAX Pacifica nabízí tři relaxační cvičení: hluboké břišní dýchání, progresivní uvolnění svalů a pozitivní vizualizaci.Stačí si nasadit sluchátka, vybrat zvukovou scénu a poslouchat, kdykoli se potřebujete uklidnit.3. MYŠLENÍ Když vaše mysl běží divoce, použijte Pacifica, abyste se sami zkontrolovali.Naučte se identifikovat vzorce negativního myšlení a rozvíjet vyváženější perspektivu.Postupem času si také vybudujete myšlenkový deník.4. EXPERIMENTY Cítíte se odvážní?Co byste dnes mohli udělat, aby vám způsobili úzkost?Vytvořte experiment a poté to udělejte!Začněte s jednoduchými experimenty a propracujte se k větším.Není spěch.5. ZDRAVÍ Dostatek spánku, cvičení a omezení kofeinu a alkoholu může pomoci zvládat stres a zlepšit náladu.Stanovte si cíle a sledujte každý den.
pacifica
Webová stránka:
https://thinkpacifica.comKategorie
Alternativy k Pacifica pro Mac s komerční licencí
![Ambiance](https://i.altapps.net/icons/ambiance-83a3e.png)
9
![Noizio](https://i.altapps.net/icons/noizio-124b2.png)
5
![Relax Sounds](https://i.altapps.net/icons/relax-sounds-6a1d.png)
0
Relax Sounds
Přejete si uniknout hluku města a cítit se bez problémů, které vás obklopují?Pak je pro vás Relax Sounds.
- Placená
- Mac