Pacifica

Pacifica

Stres a úzkost jsou způsobeny probíhajícím cyklem strachu.Fyzické pocity způsobují strašné myšlenky, které způsobují jednání.
Stres a úzkost jsou způsobeny probíhajícím cyklem strachu.Fyzické pocity způsobují strašné myšlenky, které způsobují jednání.Vaše srdce začíná závodit, takže si myslíte, že jste v nebezpečí, takže chcete uniknout.Pacifica je založena na kognitivní behaviorální terapii (CBT), relaxačních technikách a wellness.Každodenní nástroje Pacifiky se pokoušejí tento cyklus přerušit zaměřením na každou jeho složku: 1. MOOD Jak jste se cítili minulý čtvrtek?Před šesti měsíci?Udělejte si čas na ohodnocení své nálady a pocitů po celý den.Tímto způsobem můžete sledovat své zlepšování v průběhu času a učit se spouštěčům.2. RELAX Pacifica nabízí tři relaxační cvičení: hluboké břišní dýchání, progresivní uvolnění svalů a pozitivní vizualizaci.Stačí si nasadit sluchátka, vybrat zvukovou scénu a poslouchat, kdykoli se potřebujete uklidnit.3. MYŠLENÍ Když vaše mysl běží divoce, použijte Pacifica, abyste se sami zkontrolovali.Naučte se identifikovat vzorce negativního myšlení a rozvíjet vyváženější perspektivu.Postupem času si také vybudujete myšlenkový deník.4. EXPERIMENTY Cítíte se odvážní?Co byste dnes mohli udělat, aby vám způsobili úzkost?Vytvořte experiment a poté to udělejte!Začněte s jednoduchými experimenty a propracujte se k větším.Není spěch.5. ZDRAVÍ Dostatek spánku, cvičení a omezení kofeinu a alkoholu může pomoci zvládat stres a zlepšit náladu.Stanovte si cíle a sledujte každý den.
pacifica

Webová stránka:

Alternativy k Pacifica pro Mac s komerční licencí

Ambiance

Ambiance

Ambiance je „vylepšovač prostředí“, který vám pomůže vytvořit dokonalou okolní atmosféru pro relaxaci, zaostření nebo vzpomínku.
Noizio

Noizio

Máte pocit, že hluk velkého města je pro vás příliš velký?Stačí zapnout zvuk a nechat se pohltit klidnými zvuky přírody.
Relax Sounds

Relax Sounds

Přejete si uniknout hluku města a cítit se bez problémů, které vás obklopují?Pak je pro vás Relax Sounds.