Stres a úzkost jsou způsobeny probíhajícím cyklem strachu.Fyzické pocity způsobují strašné myšlenky, které způsobují jednání.Vaše srdce začíná závodit, takže si myslíte, že jste v nebezpečí, takže chcete uniknout.Pacifica je založena na kognitivní behaviorální terapii (CBT), relaxačních technikách a wellness.Každodenní nástroje Pacifiky se pokoušejí tento cyklus přerušit zaměřením na každou jeho složku: 1. MOOD Jak jste se cítili minulý čtvrtek?Před šesti měsíci?Udělejte si čas na ohodnocení své nálady a pocitů po celý den.Tímto způsobem můžete sledovat své zlepšování v průběhu času a učit se spouštěčům.2. RELAX Pacifica nabízí tři relaxační cvičení: hluboké břišní dýchání, progresivní uvolnění svalů a pozitivní vizualizaci.Stačí si nasadit sluchátka, vybrat zvukovou scénu a poslouchat, kdykoli se potřebujete uklidnit.3. MYŠLENÍ Když vaše mysl běží divoce, použijte Pacifica, abyste se sami zkontrolovali.Naučte se identifikovat vzorce negativního myšlení a rozvíjet vyváženější perspektivu.Postupem času si také vybudujete myšlenkový deník.4. EXPERIMENTY Cítíte se odvážní?Co byste dnes mohli udělat, aby vám způsobili úzkost?Vytvořte experiment a poté to udělejte!Začněte s jednoduchými experimenty a propracujte se k větším.Není spěch.5. ZDRAVÍ Dostatek spánku, cvičení a omezení kofeinu a alkoholu může pomoci zvládat stres a zlepšit náladu.Stanovte si cíle a sledujte každý den.