8
Stres a úzkost jsou způsobeny probíhajícím cyklem strachu.Fyzické pocity způsobují strašné myšlenky, které způsobují jednání.Vaše srdce začíná závodit, takže si myslíte, že jste v nebezpečí, takže chcete uniknout.Pacifica je založena na kognitivní behaviorální terapii (CBT), relaxačních technikách a wellness.Každodenní nástroje Pacifiky se pokoušejí tento cyklus přerušit zaměřením na každou jeho složku: 1. MOOD Jak jste se cítili minulý čtvrtek?Před šesti měsíci?Udělejte si čas na ohodnocení své nálady a pocitů po celý den.Tímto způsobem můžete sledovat své zlepšování v průběhu času a učit se spouštěčům.2. RELAX Pacifica nabízí tři relaxační cvičení: hluboké břišní dýchání, progresivní uvolnění svalů a pozitivní vizualizaci.Stačí si nasadit sluchátka, vybrat zvukovou scénu a poslouchat, kdykoli se potřebujete uklidnit.3. MYŠLENÍ Když vaše mysl běží divoce, použijte Pacifica, abyste se sami zkontrolovali.Naučte se identifikovat vzorce negativního myšlení a rozvíjet vyváženější perspektivu.Postupem času si také vybudujete myšlenkový deník.4. EXPERIMENTY Cítíte se odvážní?Co byste dnes mohli udělat, aby vám způsobili úzkost?Vytvořte experiment a poté to udělejte!Začněte s jednoduchými experimenty a propracujte se k větším.Není spěch.5. ZDRAVÍ Dostatek spánku, cvičení a omezení kofeinu a alkoholu může pomoci zvládat stres a zlepšit náladu.Stanovte si cíle a sledujte každý den.
pacifica
Webová stránka:
https://thinkpacifica.comKategorie
Alternativy Pacifica pro Windows
16
9
5
EndlessStorm.com
Endless Storm vám umožní ponořit se do nekonečného deště, 24 hodin denně.
4
Noizio.Net
Jednoduchá aplikace, která žije v zásobníku a umožňuje nastavit vlastní šum na pozadí.
- Zdarma
- Windows
1
Click and Relax
Click and Relax pomáhá relaxovat, odvádí pozornost od rušného městského rytmu, zlepšuje náladu, chrání před rušivými zvuky, uvolňuje stres, vytváří příjemné prostředí, pomáhá ...
0
Mr. Pillster
Pan Pillster bude vaším ideálním pomocníkem, který vám nedovolí zapomenout vzít si důležité léky včas. Musíte také určit dávkování a dobu léčení.Zbytek pan Pillster pro vás udělá.